Заметки http://unterova.online ru Проективная методика Дэвида Фримена http://unterova.online/blog/david-frimen http://unterova.online/blog/david-frimen?amp=true Thu, 30 Apr 2026 15:42:00 +0300 Ответы на вопросы с главной страницы о том, как устроен ваш внутренний мир. Здесь — расшифровка. Посмотрите, что говорят о Вас ваши ответы.

Проективная методика Дэвида Фримена

Проективная методика Дэвида Фримена

"Алмаз героя"

Я часто использую проективные методики в работе, они помогают увидеть то, что прячется за словами. Но важно помнить: ни одна методика, особенно проективная, не даёт «окончательной правды». Это скорее приглашение к диалогу с самим собой. То, что Вы прочитаете ниже, — не экспертное заключение, это лишь возможные направления для размышлений.


В профессиональной диагностике всегда учитывается контекст, история человека и данные других методик и методов.


Нажмите на вопросы, чтобы прочесть результаты.

1. Какое заблуждение на ваш счет существует в среде ваших знакомых и друзей?

Это ваша «маска», которую Вы предъявляете миру. То, каким/какой Вас видят (или каким/какой Вы хотите, чтобы Вас видели) при поверхностном контакте. Это не обязательно «неправда» — это скорее та грань вашей личности, которую Вы считаете безопасной для предъявления. За ней часто скрывается что-то более уязвимое.

2. Чего Вы больше всего боялись в детстве?

А это — ключ к вашей уязвимости. Детские страхи — это всегда метафора чего-то большего. Страх темноты может быть страхом одиночества или неизвестности. Страх громких звуков — страхом потери контроля. Этот ответ показывает, чего Вы до сих пор избегаете и что прячете за маской из первого вопроса. Часто именно здесь спрятан корень многих взрослых сценариев.

3. Какое качество Вы считаете своим конкурентным преимуществом?

Это ваш «костыль» или «План А» — то, как Вы привыкли справляться с жизнью. Это качество Вы выработали именно для того, чтобы защититься от страха из второго вопроса. Например, если Вы боялись быть отвергнутым, то могли развить в себе «удобность» или «заботливость», чтобы Вас не бросали. Но любое качество, доведённое до автоматизма, перестаёт быть свободным выбором и становится клеткой.

4. Какое качество Вы больше всего цените в людях?

Это — ваше истинное «Я». То, чем Вы сами хотели бы обладать в полной мере. То, кем Вы можете стать, если снимете маску и перестанете опираться только на свой «костыль». Мы всегда особенно ценим в других то, что запрещаем или не разрешаем себе.

5. Какое ваше качество мешает Вам находить общий язык и общаться с другими?

Это ваша «ахиллесова пята», слабое место. Это прямое следствие вашего «костыля» (ответ на вопрос 3). То самое место, куда бьют обидчики, или то, что рушится, когда ваш привычный способ защиты перестаёт работать. Например, если ваш «костыль» — гиперответственность, то ваше слабое место — неумение расслабляться и чувствительность к критике.

6. Что Вы ненавидите в людях?

Это ваша «теневая сторона». То, что Вы в себе не принимаете и тщательно подавляете. Это качество проявляется в моменты сильного стресса или когда кто-то задел вашу "ахиллесову пяту". Мы ненавидим в других именно то, что не можем позволить себе, но что в нас самих тоже есть (или было когда-то). Это не про то, что Вы плохой/плохая, а про то, какая часть вашей личности остаётся без права голоса.

📖 Как связаны ответы

Вся эта методика выстраивается в историю:
Вы надеваете маску (ответ 1), чтобы не встречаться со своим глубинным страхом (ответ 2).
Вы вырабатываете супер-качество (ответ 3), чтобы этим страхом управлять. Это ваш конёк.
Но у этого качества есть обратная сторона — уязвимость (ответ 5).
Когда кто-то или что-то задевает эту уязвимость, наружу вырывается тень (ответ 6) — та часть Вас, которую Вы обычно скрываете.
А внутри, под всей этой конструкцией, живёт ваше истинное «Я» (ответ 4) — то, каким/какой Вы могли бы быть, освободившись от страха.

]]> Рисуночные методики http://unterova.online/blog/drawing-tests http://unterova.online/blog/drawing-tests?amp=true Wed, 29 Apr 2026 15:42:00 +0300 Иногда проще нарисовать, чем сказать. Особенно если речь о чём-то важном. Здесь — две проективных методики, которые можно пройти самостоятельно. Без жёстких интерпретаций. Только Вы и ваше бессознательное.

Рисуночные методики

Проективные методики: увидеть неочевидное


То, что прячется за словами, часто проявляется в рисунках, линиях и образах. Здесь — две рисуночные методики, которые Вы можете выполнить сами. Под каждой — расшифровка, но без жёстких выводов, скорее повод задуматься.

"Незаконченные рисунки" (Э.Вартегг)

Перед Вами 8 квадратов в каждом из которых что-то изображено. Продолжите рисунок в каждом квадрате таким образом, чтобы он получился законченным. Вы можете заполнять квадраты в любой последовательности и использовать любые цвета и инструменты для рисования. Назовите каждый рисунок, подписав его в любой части квадрата.

Рисуночный тест «Четыре персонажа»

(Лосева В.К., Луньков А.И.)

Возьмите лист А4 и разделите пространство на листе карандашом на четыре части. Затем нарисуйте себя в образах четырех персонажей – растения, животного, предмета и человека (каждый персонаж в отдельной части листа). Ваши художественные способности не важны.


Рисунок человека не обязательно должен быть Вашим автопортретом — Вы можете изобразить человека любого пола и возраста, в любом историческом времени. Главное — чтобы он наилучшим образом выражал важные для Вас особенности.


После того, как рисунки будут завершены, ответьте на вопросы: "Что это такое?" (или "Кто это такой/такая?") и "Что общего между Вами и этими персонажами?"

Хотите разобрать вместе?

Проективные методики часто становятся началом разговора. Если результаты вызвали вопросы или желание пойти глубже — на консультации мы сможем рассмотреть их вместе. Просто напишите мне, и мы всё обсудим.
]]> Цитаты Лори Готтлиб http://unterova.online/blog/lori-gottlieb-quotes http://unterova.online/blog/lori-gottlieb-quotes?amp=true Thu, 30 Apr 2026 15:42:00 +0300 Лори Готтлиб - это американский психотерапевт. Она умеет говорить о самом тяжёлом так, что на глазах слёзы, а в душе свет. Для меня её строки становились не раз точкой опоры. Возможно, какая-то цитата из её книг окажется важна для Вас именно сейчас.

Цитаты Лори Готтлиб

«Вы хотите поговорить об этом?»

Мои любимые цитаты из книги Лори Готтлиб «Вы хотите поговорить об этом?». В ней мне откликнулось то, что знакомо, узнаваемо — выводы, ценности, переживания, сомнения, поиск. И как профессионалу, и просто по-человечески.

Может, и Вам встретится здесь что-то своё?

Отношения на самом деле не заканчиваются, даже если вы больше никогда не встретитесь. Каждый человек, с которым вы были близки, живет где-то внутри вас. Ваша старая любовь, ваши родители, друзья, люди живые и мертвые (символически или буквально) – все они пробуждают воспоминания, осознанные и нет. Часто они показывают, как вы относитесь к себе и другим. Иногда вы ведете с ними разговоры у себя в голове, иногда они разговаривают с вами во снах.
Будучи психотерапевтом, я многое знаю о боли и о том, как она связана с утратами. Но еще я знаю кое-что гораздо менее очевидное: перемены и утраты идут рука об руку. Мы не можем измениться без каких-либо потерь – вот почему многие люди говорят, что хотят меняться, но все равно остаются прежними.
Неопределенность, начинаю понимать я, не означает потерю надежды – она означает возможность. Я не знаю, что случится дальше, и это потенциально прекрасно!
... многие люди приходят на психотерапию в поисках «завершения». Помогите мне не чувствовать. В конце концов, они обнаруживают, что нельзя приглушить одну эмоцию, не приглушая другие. Вы хотите избавиться от боли? Одновременно с этим вы лишитесь радости.
Сначала один шаг, потом другой. Это то, что я говорю своим пациентам, находящимся в разгаре депрессии; то, что заставляет их задуматься. Вон там ванная. Это около полутора метров от меня. Я ее вижу, но не могу там оказаться разом. Один шаг, потом другой. Не смотреть на все расстояние сразу. Просто сделать шаг. А после него сделать еще один. И вот вы уже добираетесь до душа. А потом сможете добраться до завтра – и до следующего года тоже. Один шаг. Людям в депрессии сложно представить, что она скоро пройдет, но им и не нужно этого делать. Любая деятельность побуждает вас делать что-то еще, заменять порочный круг правильным. Большая часть великих трансформаций происходит после сотни мизерных, едва заметных шагов, которые мы делаем на своем пути.
С собой мы говорим больше, чем с любым другим человеком за всю свою жизнь, но наши слова не всегда добры, верны, ободряющи – или хотя бы уважительны. Большую часть того, что мы говорим сами себе, мы бы никогда не сказали людям, которых любим или которые нам небезразличны, вроде друзей и детей.
Злость – это выход для большинства людей, потому что она направлена вовне: злобно обвиняя других, можно прикидываться тем еще святошей. Но часто это лишь верхушка айсберга, и если вы заглянете под поверхность, то увидите скрытые чувства, о которых не знали или которые не хотели демонстрировать: страх, беспомощность, зависть, одиночество, неуверенность. И если вы сможете вынести эти чувства достаточно долго, чтобы понять их и услышать то, что они вам говорят, вы не только сможете более продуктивно управляться с гневом, но и перестанете постоянно злиться.
Помните знаменитую фразу Сартра: «Ад – это другие»? Это правда: мир заполнен сложными людьми (или, как полагает Джон, «идиотами»). Готова поспорить, вы могли бы с ходу назвать пять воистину невыносимых людей – одних вы старательно избегаете, других избегали бы, не носи они ту же фамилию, что и вы. Но иногда – гораздо чаще, чем мы обычно осознаем, – этими невыносимыми людьми являемся мы сами. Именно так: иногда ад – это мы. Иногда мы сами становимся корнем собственных проблем. И если нам удастся сойти с привычного пути, случается нечто удивительное.
Но нас также учили кое-чему еще, что нельзя понять до конца, пока не проведешь несколько тысяч часов психотерапии: мы растем, находя связь с другими. Каждому нужно услышать, как чей-то голос говорит: «Я в тебя верю. Я вижу возможности, которых ты пока не видишь. Что-то непривычное, так или иначе, случится». В психотерапии мы говорим: «Давайте отредактируем вашу историю».
Ваши чувства не обязаны совпадать с вашим видением того, какими они должны быть.
Многочисленные исследования показывают, что самый важный фактор, способствующий успеху лечения, – это ваши отношения с психотерапевтом, ваше «чувство, что вас чувствуют». Это куда важнее, чем его образование, вид терапии и аспект проблемы.
Признание неловкой правды порой требует жертв (вроде необходимости столкнуться с ней), но в качестве награды вы получаете свободу. Правда освобождает нас от стыда.
Нельзя эмоционально вырасти, не раскрывшись и не став уязвимым.
]]>